La malaltia de l'articulació del genoll és una malaltia que pateixen sovint moltes persones grans. Amb hàbits de vida i altres motius, cada cop són més joves. Si no reben una bona atenció i tractament, afectaran greument la vida normal i fins i tot provocaran una discapacitat. Permeteu-me que us parli de les precaucions diàries per a la malaltia de l'articulació del genoll.
No camineu massa temps. Quan l'articulació del genoll se senti incòmode, hauríeu de descansar immediatament. No feu servir talons alts quan camineu llargues distàncies. Utilitzeu sabates de sola gruixuda i elàstiques per reduir l'impacte sobre l'articulació del genoll i evitar l'articulació del genoll. Es produeix un desgast.
A la vida diària, intenteu evitar pujar i baixar les escales, fer senderisme, escalar, estar dempeus durant molt de temps, agafar menys nens i aixecar objectes menys pesats, per evitar una càrrega excessiva a l'articulació del genoll i agreujar la condició. Eviteu aixecar-vos i seure de cop. El millor és doblegar l'articulació del genoll unes quantes vegades primer, i després aixecar-se o seure per ajudar a protegir l'articulació del genoll.
Abans de participar en esports a l'aire lliure, prepareu-vos per a les activitats, estireu suaument les articulacions del genoll, augmenteu la flexibilitat i la flexibilitat de les extremitats inferiors i deixeu que les articulacions del genoll estiguin actives abans de practicar esport. L'exercici excessiu augmentarà l'estrès a la superfície articular i augmentarà el desgast. L'exercici vigorós a llarg termini també pot causar un estrès excessiu i una tracció als ossos i als teixits tous circumdants, causant danys locals als teixits tous i una tensió desigual als ossos. Per tant, s'ha d'evitar l'estrès violent a llarg termini. esports.
Nedar i caminar són els millors exercicis, que no augmenten el pes de l'articulació del genoll, sinó que també exerceixen els músculs i els lligaments al voltant de l'articulació del genoll. En segon lloc, estirar-se d'esquena, aixecar les cames i pedalar amb la bicicleta buida són els millors exercicis per a les malalties de les articulacions del genoll.
Fixeu-vos en la postura del vostre cos quan camineu, no treballeu amb la cintura torçada, camineu amb les cames de costat i eviteu la gatzoneta prolongada. Els moviments diaris a la gatzoneta (com rentar la roba, triar verdures i netejar el terra) són els millors per seure en un banc petit. Eviteu mantenir una postura durant molt de temps, presteu atenció als canvis de postura freqüents i desenvolupeu un bon hàbit de protegir les articulacions en la vida diària.
Quan la temperatura baixa, els vasos sanguinis de les articulacions del genoll es contrauen quan estan freds i la circulació sanguínia empitjora, cosa que sovint fa que les articulacions siguin rígides i doloroses. Per tant, cal mantenir-se calent quan fa fred. Podeu portar pantalons llargs i genolleres per protegir les articulacions dels genolls. Utilitzeu genolleres quan sigui necessari. Evitar les articulacions fredes del genoll.
L'excés de pes és una de les causes importants que indueixen malalties degeneratives de la columna vertebral i les articulacions. Un pes excessiu accelerarà el desgast del cartílag articular i farà que la pressió sobre la superfície del cartílag articular sigui desigual. Per tant, les persones amb sobrepès haurien de perdre pes activament i prestar atenció a la dieta i al control del pes.
Un cop es produeix el dolor a l'articulació del genoll, s'ha de tractar activament i s'han d'adoptar teràpies senzilles com la compresa calenta i la teràpia física. Si el tractament conservador és ineficaç i afecta la marxa i la vida diària, els pacients amb artrosi severa que tinguin un tractament artroscòpic deficient poden optar per la substitució articular per restaurar la funció articular i mantenir una bona qualitat de vida.
Menja més aliments que contenen proteïnes, calci, col·lagen i isoflavones, com ara llet i productes lactis, fesols i productes de soja, peix i gambes, algues, fongs negres, peus de pollastre, peus, potes de xai, tendons, etc. Pot reposar. proteïnes i calci per prevenir l'osteoporosi. També pot nodrir el cartílag i els fluids articulars. També pot reposar els estrògens, de manera que els ossos i les articulacions poden metabolitzar millor el calci i reduir els símptomes de l'artritis.
Hora de publicació: 20-nov-2021