La malaltia de l'articulació del genoll és una malaltia que sovint pateixen moltes persones grans. A causa dels hàbits de vida i altres motius, són cada cop més joves. Si no reben una bona atenció i tractament, afectaran greument la vida normal i fins i tot provocaran discapacitat. Permeteu-me que us expliqui les precaucions diàries per a la malaltia de l'articulació del genoll.
No camineu massa estona. Quan us sentiu incòmodes a l'articulació del genoll, heu de descansar immediatament. No porteu talons alts quan camineu llargues distàncies. Porteu sabates de sola gruixuda i elàstica amb sola tova per reduir l'impacte a l'articulació del genoll i evitar que es desgasti.
A la vida quotidiana, intenta evitar pujar i baixar escales, fer senderisme, escalar, estar dret durant molta estona, agafar menys nens i aixecar objectes menys pesats, per tal d'evitar una càrrega excessiva a l'articulació del genoll i agreujar la condició. Evita aixecar-te i seure sobtadament. És millor doblegar l'articulació del genoll unes quantes vegades primer i després aixecar-te o seure per ajudar a protegir l'articulació del genoll.
Abans de participar en esports a l'aire lliure, prepareu-vos per a les activitats, estireu suaument les articulacions del genoll, augmenteu la flexibilitat i la flexibilitat de les extremitats inferiors i deixeu que les articulacions del genoll estiguin actives abans de participar en esports. L'exercici excessiu augmentarà la tensió a la superfície de l'articulació i augmentarà el desgast. L'exercici vigorós a llarg termini també pot causar una tensió i una tracció excessives als ossos i als teixits tous circumdants, causant danys locals als teixits tous i una tensió desigual als ossos. Per tant, s'ha d'evitar l'estrès violent a llarg termini als esports.
Nedar i caminar són els millors exercicis, ja que no augmenten el pes de l'articulació del genoll, sinó que també exerceixen els músculs i lligaments que l'envolten. En segon lloc, estirar-se d'esquena, aixecar les cames i pedalar amb la bicicleta buida són els millors exercicis per a les malalties de l'articulació del genoll.
Presta atenció a la postura corporal quan caminis, no treballis amb la cintura torta, camina amb les cames de costat i evita estar en cuclillas durant molt de temps. Els moviments diaris d'esquat (com ara rentar la roba, triar verdures i netejar el terra) són millors per seure en un banc petit. Evita mantenir una postura durant molt de temps, presta atenció als canvis de postura freqüents i desenvolupa un bon hàbit de protegir les articulacions a la vida diària.
Quan la temperatura baixa, els vasos sanguinis de les articulacions del genoll es contrauen quan fa fred i la circulació sanguínia empitjora, cosa que sovint fa que les articulacions siguin rígides i doloroses. Per tant, cal mantenir-se calent quan fa fred. Podeu portar pantalons llargs i genolleres per protegir les articulacions del genoll. Feu servir genolleres quan sigui necessari. Eviteu les articulacions del genoll fredes.
L'excés de pes és una de les raons importants que indueixen malalties degeneratives de la columna vertebral i les articulacions. L'excés de pes accelerarà el desgast del cartílag articular i farà que la pressió sobre la superfície del cartílag articular sigui desigual. Per tant, les persones amb sobrepès han de perdre pes activament i prestar atenció a la dieta i al control del pes.
Un cop apareix dolor a l'articulació del genoll, s'ha de tractar activament i s'han d'adoptar teràpies senzilles com ara compreses calentes i fisioteràpia. Si el tractament conservador és ineficaç i afecta la marxa i la vida diària, els pacients amb osteoartritis greu que han rebut un tractament artroscòpic deficient poden optar per una pròtesi de reemplaçament articular per restaurar la funció articular i mantenir una bona qualitat de vida.
Mengeu més aliments que continguin proteïnes, calci, col·lagen i isoflavones, com ara llet i productes lactis, mongetes i productes de soja, peix i gambes, algues, bolets negres, potes de pollastre, trots, cuixes de xai, tendons, etc. Pot reposar proteïnes i calci per prevenir l'osteoporosi. També pot nodrir el cartílag i els fluids articulars. També pot reposar estrògens, de manera que els ossos i les articulacions puguin metabolitzar millor el calci i reduir els símptomes de l'artritis.
Data de publicació: 20 de novembre de 2021