Les crosses i els bastons són dispositius auxiliars d'ús habitual quan les extremitats inferiors són incòmodes per moure's. Per exemple, també es recomana l'ús de pacients amb artritis greu del maluc, artritis de genoll o malaltia del turmell, i persones grans que no tenen lesions però que tenen cames i peus incòmodes. Un bastó o unes crosses poden evitar que l'extremitat afectada suporti pes, ajudar a mantenir l'equilibri corporal i fer la vida diària més segura. Però hi ha moltes precaucions a l'hora d'escollir i utilitzar els bastons.
A l'hora d'escollir una crossa, fixeu-vos en la seva qualitat i ha de ser estable. La coixinet de goma de la part de suport de les aixelles ha de ser elàstica i l'extrem inferior de les crosses ha de tenir una punta de goma. I si sentiu debilitat al cos o a les cames, camineu de manera inestable, us heu torçat i us heu adolorit les articulacions de les extremitats inferiors o teniu artrosi de genoll, podeu optar per utilitzar un bastó. Moltes persones grans no volen utilitzar un bastó per por de ser vistes com un signe d'envelliment, però utilitzar un bastó pot fer-vos més còmodes, segurs i independents.
Quan s'utilitzen crosses, en estar dret, la vora superior de les crosses ha d'estar uns 2 dits sota l'aixella. El reposabraços de les crosses ha d'estar a l'alçada de la línia del maluc, o on les mans caiguin en estar dret, i la posició dels canells. Quan s'agafa el reposabraços, el colze es doblega lleugerament. Per evitar danys als nervis i vasos sanguinis sota les aixelles, en estar dret i caminar, el cos s'ha de recolzar amb les mans en lloc de les aixelles.
Quan caminis, inclina't lleugerament cap endavant i mou les crosses uns 30 cm cap endavant. Al principi, sembla que vagis endavant amb la cama lesionada, però en realitat desplaça el pes cap a les crosses. El cos es va moure cap endavant entre les crosses i finalment es va recolzar a terra amb una bona cama. Quan les cames estiguin fermes, avança amb les crosses per preparar-te per al següent pas. Quan caminis, mira cap endavant, no sota els peus. Quan estiguis assegut, gira l'esquena a una cadira estable (preferiblement amb reposabraços). Agafa les crosses amb una mà, toca el respatller de la cadira amb l'altra mà i seu lentament. Després de seure, gira les crosses cap per avall i col·loca-les a l'abast del teu costat per evitar que les crosses rellisquin.
Quan vulgueu aixecar-vos, moveu el cos lleugerament cap endavant, poseu les crosses a la mà del costat de la cama lesionada, aixequeu el cos i feu servir les cames per subjectar-lo. Quan pugeu i baixeu les escales, agafeu-vos dels passamans amb una mà i de les crosses amb l'altra. Quan pugeu, la cama bona està davant, la cama lesionada està darrere i la cama bona s'utilitza per suportar la cama lesionada. Quan baixeu les escales, la cama lesionada està davant i la cama bona està darrere. Salteu amb les cames bones una per una. Si les escales no tenen passamans, només podeu saltar amunt i avall amb els braços al voltant. Recordeu que "les cames bones pugen primer, les cames dolentes baixen primer".
Data de publicació: 17 de juliol de 2021